اخبار
صفحه اصلی / اخبار / اخبار صنعت / آیا می توانید روی صندلی اداری بخوابید؟ نکات، خطرات و بهترین صندلی چرخدار
بله، شما می توانید در یک بخوابید صندلی اداری - اما اکثر صندلی های اداری استاندارد برای خواب طراحی ضعیفی دارند و انجام منظم این کار می تواند منجر به سفتی گردن، کمردرد و گردش خون ضعیف شود. با این حال، صندلی اداریs with wheels (rolling chairs) that recline fully or semi-fully اگر به درستی استفاده شود، می تواند سطح خواب کوتاه و شگفت انگیزی را ارائه دهد. نکته کلیدی این است که بدانید کدام ویژگی صندلی مهم است، چگونه بدن خود را قرار دهید، و زمانی که درست خوابیدن بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد.
چرت زدن در دفتر بسیار رایج تر از آن چیزی است که اکثر محل های کار اذعان دارند. یک نظرسنجی در سال 2023 توسط بنیاد خواب نشان داد که تقریباً 34 درصد از کارگران آمریکایی اعتراف کردند که پشت میز خود به خواب رفته اند حداقل یک بار در ماه گذشته صندلیهای اداری چرخدار - صندلیهای میز رول استاندارد - رایجترین صندلیهایی هستند که افراد در نهایت روی آن میخوابند، فقط به این دلیل که آن چیزی است که جلوی آنهاست.
پایه چرخشی یک صندلی چرخدار در واقع یک مزیت ظریف دارد: امکان جابجایی جزئی موقعیت را در حالی که خوابآلود هستید بدون واژگون شدن میدهد، که میتواند خطر بیدار شدن ناگهانی را به دلیل حرکت ناگهانی کاهش دهد. همانطور که گفته شد، چرخها همچنین به این معنی است که اگر به عقب تکیه دهید، صندلی میتواند از روی میز جدا شود. همیشه چرخها را قفل کنید یا صندلی را قبل از خواب به دیوار فشار دهید .
سناریوهای رایجی که افراد روی صندلی های اداری می خوابند عبارتند از:
همه صندلی های اداری رول در مورد راحتی چرت زدن برابر نیستند. اینها ویژگی هایی هستند که واقعاً مهم هستند:
یک تکیه از 110-135 درجه بهترین نقطه برای خوابیدن است . صندلی هایی که فقط تا 100 درجه خم می شوند شما را بیش از حد عمودی نگه می دارند و باعث ایجاد کشش مداوم بر روی گردن و عضلات کمر شما می شوند. خوابیدن کاملاً صاف (180 درجه) در صندلی های اداری نادر است اما ایده آل است. مدل های ارگونومیک محبوب مانند هرمان میلر تجسم تا حدود 120 درجه بخوابید، در حالی که صندلی های بازی از برندهایی مانند Secretlab می توانند به 165 درجه برسند.
مسلماً این مهم ترین ویژگی است. بدون پشت سر قابل تنظیم، سر شما در عرض چند دقیقه به یک طرف میافتد و عضله استرنوکلیدوماستوئید را تحت فشار قرار میدهد. تکیه گاه های قابل تنظیم که به سمت جلو متمایل می شوند - نه فقط بالا و پایین - برای خواب بهترین هستند. بسیاری از صندلی های کار استاندارد کاملاً فاقد این ویژگی هستند.
وقتی میخواهید کاملاً استراحت کنید، دستههای باریک یا ثابت در آرنج و ساعد شما فرو میروند. جستجو کنید دسته های 4 بعدی که می توانند پایین یا جمع شوند ، بازوهای خود را آزاد کنید تا به طور طبیعی در پهلوها یا روی پاهای شما قرار گیرند.
در حالی که حمایت کمر برای نشستن بسیار مهم است، یک انحنای مشخص کمر در واقع میتواند هنگام دراز کشیدن شما را بهطور ناخوشایندی به جلو هل دهد. صندلی با قابل تنظیم عمق کمر به شما اجازه می دهد تا هنگام تغییر حالت خواب، برآمدگی را کاهش دهید.
| نوع صندلی | مکس رکلاین | پشت سر | رتبه بندی خواب |
| صندلی وظیفه استاندارد | ~ 100 درجه | به ندرت گنجانده شده است | بیچاره |
| صندلی اداری ارگونومیک | ~120 درجه | اغلب قابل تنظیم است | متوسط |
| صندلی بازی (چرخ دار) | ~155-165 درجه | شامل، قابل تنظیم | خوب |
| صندلی اداری خوابیده | ~160-180 درجه | معمولا گنجانده شده است | عالی |
اگر نیاز دارید روی صندلی اداری خود بخوابید - چرخ دار یا بدون چرخ - وضعیت بدن تفاوت قابل توجهی در احساس شما هنگام بیدار شدن ایجاد می کند. این مراحل را دنبال کنید:
چرت زدن گاه به گاه روی صندلی اداری به طور کلی بی ضرر است. اما استفاده از صندلی میز چرخدار به عنوان یک سطح خواب معمولی خطرات سلامتی واقعی را به همراه دارد :
بدون تکیه گاه مناسب سر، سر (که تقریباً 10 تا 12 پوند وزن دارد) به جلو یا به پهلو می افتد و ماهیچه های خلفی گردن را برای ساعت ها کشیده می شود. این می تواند باعث سردرد تنشی شود و به مرور زمان به مشکلات دیسک گردن کمک کند.
خوابیدن روی صندلی با زانوهای خم شده و پاهای آویزان، وریدهای پوپلیتئال پشت زانو را فشرده می کند. دوره های طولانی مدت (بیش از 4 ساعت) در این وضعیت خطر DVT را افزایش می دهد به خصوص در افراد بالای 40 سال یا کسانی که عوامل خطر قلبی عروقی دارند.
مطالعات مجله Clinical Sleep Medicine نشان می دهد که خوابیدن در حالت عمودی خواب REM را تا حدودی کاهش می دهد. 50 درصد در مقایسه با صاف دراز کشیدن . از آنجایی که خواب REM برای تثبیت حافظه و تنظیم هیجانی حیاتی است، خوابیدن مزمن روی صندلی می تواند عملکرد شناختی را مختل کند، حتی اگر کل ساعات خواب کافی به نظر برسد.
کف صندلی منحنی اکثر صندلی های اداری نقاط فشاری را در زیر ران ها و پشت زانو ایجاد می کند. طی چند ساعت، این جریان خون را محدود میکند و باعث ایجاد حس سوزن سوزن شدن میشود که بسیاری از افرادی که پشت میز به خواب رفتهاند با آن آشنا هستند.
اگر می دانید که به طور منظم روی صندلی اداری خود چرت می زنید، هنگام خرید این ویژگی ها را در اولویت قرار دهید:
در میان گزینه های مورد بررسی گسترده، صندلیهای بازی با عملکرد خمیدگی تخت و زیرپایی یکپارچه (مانند مواردی از Homall یا RESPAWN) اغلب کاربردیترین ترکیبی از مقرون به صرفه بودن و آمادگی برای خواب، حتی در یک زمینه اداری سنتی هستند.
شما همیشه به یک صندلی جدید نیاز ندارید. این تنظیمات کم هزینه می تواند کیفیت خواب را در صندلی غلتکی موجود شما بهبود بخشد:
برخی از نشانههایی که نشان میدهد عادت خوابیدن روی صندلی شما به جای کمک، باعث آسیب میشود:
اگر در دفتری هستید که فضای استراحت مناسبی ندارد و نیاز به چرت روزانه دارید، از این کار حمایت کنید اتاق خواب اختصاصی یا تخت خواب . تحقیقات دانشکده بازرگانی هاروارد نشان میدهد که شرکتهایی که فرصتهای ساختاریافته چرت را فراهم میکنند، یک 34٪ بهبود در هوشیاری و 100٪ بهبود در عملکرد روی کارهایی که نیاز به تمرکز دارند ROI مستند است - زیرساخت فقط باید به آن برسد.
صندلی
صندلی بازی صندلی اداری صندلی بازی لوکس سطح بالا صندلی بازی معمولی صندلی اداری مش صندلی اداری چرم PU صندلی اداری پارچه ایتماس با ما
