چگونه یک صندلی میز را بلند کنیم: 5 روش رتبه بندی شده توسط Ease

بیشتر صندلی های میز قابل تنظیم هستند – اما تنظیم صحیح آنها کاری است که اکثریت مردم هرگز انجام نمی دهند. یک صندلی خیلی پایین، زانوهای شما را به بالای باسن فشار می‌آورد، ستون فقرات کمری را فشرده می‌کند و با فشار دادن خط چشم به زیر ارتفاع مانیتور، گردن را تحت فشار قرار می‌دهد. یک صندلی خیلی بلند، پاهای شما را آویزان می‌کند، گردش خون را در ران‌ها قطع می‌کند، و شانه‌های شما را به سمت بالا به سمت صفحه کلید فشار می‌دهد. رسیدن به قد مناسب کمتر از یک دقیقه طول می کشد و تأثیر زیادی بر راحتی و وضعیت بدن در طول جلسات کاری طولانی دارد. این راهنما همه روش‌های بلند کردن صندلی میز را پوشش می‌دهد - از تنظیم سی و دوم اهرم پنوماتیکی تا تعویض سیلندر گاز کامل - از ساده‌ترین تا مهم‌ترین روش‌ها سازماندهی شده است تا بتوانید راه‌حل مناسب را برای موقعیت خاص خود بیابید.

ارتفاع صندلی میز مناسب چقدر است؟

قبل از تنظیم هر چیزی، یک هدف واضح تعیین کنید. ارتفاع صحیح صندلی پاها را روی زمین، زانوها را تقریباً 90 درجه و ران‌ها را تقریباً موازی با زمین قرار می‌دهد. هنگامی که بازوهای شما به طور طبیعی در دو طرف آویزان است، آرنج شما باید در سطح میز یا درست زیر آن قرار گیرد. این تراز ستون فقرات را در یک منحنی S خنثی نگه می دارد و بار فشاری روی دیسک های کمر را کاهش می دهد. برای نگاهی عمیق تر به نحوه تعامل ارتفاع صندلی با ابعاد میز، به ما مراجعه کنید راهنمای تطبیق میز و صندلی اداری در منزل .

از جدول زیر به عنوان مرجع شروع استفاده کنید. اینها ارتفاعات توصیه شده صندلی بر اساس ارتفاع کاربر برای تنظیم میز صندلی استاندارد است.

اگر صندلی فعلی شما نمی تواند به محدوده هدف برای قد شما برسد، از روش های زیر به ترتیب کار کنید. روش اول هیچ هزینه ای ندارد و مشکل اکثر افراد را حل می کند. اگر نشد، به پایین لیست ادامه دهید.

روش 1 - استفاده از اهرم پنوماتیک (10 ثانیه طول می کشد)

اکثریت قریب به اتفاق صندلی های رومیزی مدرن از سیلندر گاز پنوماتیک برای تنظیم ارتفاع استفاده می کنند. این سریع‌ترین و رایج‌ترین راه حل است - و اکثر مردم فراموش می‌کنند که وجود دارد یا به درستی کار می‌کند.

اهرم تنظیم معمولاً در زیر سمت راست صندلی، بین پانل صندلی و پایه صندلی قرار دارد. در اینجا روش صحیح است:

1. کاملاً از روی صندلی بایستید. تنظیم هنگام نشستن وزن بدن شما را به سیلندر اضافه می کند، که بالا بردن صندلی را در بسیاری از صندلی ها دشوار یا غیرممکن می کند.
2. اهرم را پیدا کنید - معمولاً یک پارو یا میله ای است که وقتی نشسته اید به سمت راست اشاره می کند. برخی از صندلی ها آن را به صورت مرکزی در زیر صندلی قرار می دهند.
3. اهرم را به سمت بالا بلند کنید در حالی که دست خود را از روی صندلی نگه داشته اید. صندلی به دلیل فشار گاز داخل سیلندر خود به خود بالا می رود. هنگامی که صندلی به ارتفاع مورد نظر شما رسید، اهرم را رها کنید.
4. آرام آرام بنشین برای تأیید قد، با پاهای صاف روی زمین و زانوها در 90 درجه احساس درستی می کنید.
5. اگر اکنون صندلی خیلی بلند است، روی آن بنشینید و اهرم را بردارید - وزن بدن شما صندلی را به سمت پایین فشار می دهد. اهرم را در ارتفاع مناسب رها کنید.

اگر اهرم کاری انجام نمی دهد یا صندلی حتی در حداکثر موقعیت خود نمی تواند به ارتفاع مورد نیاز شما برسد ، سیلندر یا به حد بالایی رسیده یا فرسوده شده است. به روش های زیر ادامه دهید.

روش 2 - اضافه کردن یک کوسن صندلی (رایگان یا کمتر از 30 دلار)

بالشتک صندلی محکم سریعترین راه حل بدون نصب برای صندلی هایی است که کمی خیلی پایین قرار می گیرند. این بهترین گزینه برای کاربرانی است که به 1 تا 3 اینچ ارتفاع اضافی نیاز دارند و نمی خواهند صندلی را به صورت مکانیکی تغییر دهند.

به جای یک بالش نرم، یک مموری فوم یا بالش فوم ژل با چگالی بالا انتخاب کنید - مواد نرم تقریباً به طور کامل تحت وزن بدن فشرده می شوند و افزایش قد خالص کمی ایجاد می کنند. یک بالشتک با ضخامت 2.5 تا 3.5 اینچ معمولاً افزایش ارتفاع قابل استفاده 1.5 تا 2.5 اینچ را پس از فشرده سازی ایجاد می کند. به دنبال سطح پایینی بدون لغزش باشید یا برای جلوگیری از سر خوردن بالشتک در طول روز کاری از یک گیره زیر آن استفاده کنید.

محدودیت این روش متناسب است: یک بالشتک ضخیم‌تر شما را نسبت به پشتی و تکیه‌گاه بالاتر می‌برد، که اگر این ویژگی‌ها با ارتفاع اصلی صندلی هماهنگ باشند، ممکن است اثربخشی حمایت از کمر را کاهش دهد. اگر صندلی شما دارای تکیه گاه کمر و دسته قابل تنظیم است، پس از اضافه کردن کوسن، آنها را مجدداً کالیبره کنید.

روش 3 - از یک پلت فرم صندلی بلند کننده استفاده کنید

سکوی بالابر صندلی یک پایه صاف و سفت و سخت است که در زیر کل قاب صندلی قرار می گیرد تا کل واحد را از روی زمین بلند کند - ارتفاع صندلی را بدون تغییر خود صندلی افزایش می دهد. این عملی ترین راه حل برای صندلی هایی با پایه های با ارتفاع ثابت (صندلی های غذاخوری، صندلی های کار چوبی، یا صندلی های اداری قدیمی بدون سیلندر گاز) است، و همچنین با صندلی های اداری استاندارد پنوماتیک که حداکثر ارتفاع سیلندر هنوز برای یک کاربر قد بلند کم است، کار می کند.

پلت فرم های رایزر در چوب، پلاستیک سنگین و سازه فلزی موجود هستند که معمولاً 2 تا 6 اینچ ارتفاع دارند. معیارهای اصلی انتخاب عبارتند از: اندازه سکو (باید بزرگتر از جای پای صندلی برای جلوگیری از واژگونی)، ظرفیت وزن (باید به راحتی بیشتر از وزن بدن شما باشد) و مواد سطحی (پایه لاستیکی غیر لغزش برای جلوگیری از سر خوردن روی کف های سخت). برای تفکیک کامل انواع رایزر، اندازه و مراحل نصب، اختصاصی ما را ببینید راهنمای پلت فرم بالابر صندلی .

یک نکته کاربردی: بالا بردن صندلی با بلند کردن بدون بالا بردن میز، ناهماهنگی ارگونومیک جدیدی ایجاد می کند. اگر میز شما در یک ارتفاع ثابت است، جلوه ترکیبی - ارتفاع بالابر به اضافه ارتفاع صندلی - را محاسبه کنید تا قبل از خرید، تراز آرنج به میز را تأیید کنید.

روش 4 - سیلندر گاز را با سیلندر بلندتر جایگزین کنید

اگر اهرم پنوماتیک کار می کند اما صندلی به سادگی نمی تواند به ارتفاع مورد نیاز در حداکثر موقعیت خود برسد، موثرترین و دائمی ترین راه حل جایگزینی سیلندر گاز موجود با سیلندر بلندتر است. سیلندرهای صندلی اداری استاندارد 4 تا 5 اینچ محدوده سفر را ارائه می دهند. سیلندرهای توسعه یافته با حرکت 6 تا 10 اینچ در دسترس هستند که کل محدوده ارتفاع را به طور قابل توجهی به سمت بالا تغییر می دهد.

سیلندرهای گاز بسیار استاندارد هستند - اکثریت قریب به اتفاق صندلی های اداری از یک پیستون جهانی با قطر 2 اینچ استفاده می کنند که بدون آداپتورهای مخصوص صندلی مناسب است. قبل از خرید، طول قابل مشاهده سیلندر فعلی خود را از پایه صندلی تا بالای پایه پنج ستاره زمانی که صندلی در حداکثر ارتفاع قرار دارد اندازه گیری کنید تا اطمینان حاصل کنید که سیلندر جدید با محدودیت های فضایی شما مطابقت دارد.

روش تعویض:

1. صندلی را تا حداکثر ارتفاع بالا ببرید، سپس آن را روی میز یا زمین وارونه کنید.
2. پایه پنج ستاره را با ضربه زدن به انتهای آشکار سیلندر با یک چکش لاستیکی در حالی که پایه را ثابت نگه داشته اید، از استوانه جدا کنید. تناسب مخروطی پس از چند ضربه محکم آزاد می شود.
3. سیلندر را با استفاده از یک آچار لوله از مکانیسم صندلی بالای آن جدا کنید - قسمت فلزی سیلندر را بگیرید و در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا شل شود.
4. سیلندر جدید را در مکانیزم صندلی قرار دهید (مناسب با دست محکم)، سپس انتهای پایینی را در پایه پنج ستاره قرار دهید.
5. صندلی را به صورت عمودی بچرخانید و دامنه کامل تنظیم را آزمایش کنید.

کل فرآیند 10 تا 15 دقیقه طول می کشد و فقط به یک پتک لاستیکی و یک آچار لوله نیاز دارد. سیلندرهای جایگزین بسته به طول و وزن 15 تا 40 دلار هزینه دارند و این یکی از مقرون به صرفه ترین ارتقاء دائمی موجود است.

روش 5 - چرخ‌های چرخ‌دار یا بازکننده‌های پا را اضافه کنید

برای صندلی‌های بدون سیلندر گاز - صندلی‌های کار با پایه ثابت، صندلی‌های غذاخوری که به عنوان صندلی‌های میز استفاده می‌شوند، یا صندلی‌های اداری چوبی - افزودن ارتفاع در پایه‌ها عملی‌ترین روش است.

چرخ های کاستور بزرگتر: چرخ‌های صندلی اداری استاندارد دارای قطر چرخ حدود 2 اینچ هستند و پایه را تقریباً 2 تا 2.5 اینچ از کف قرار می‌دهند. ارتقاء به چرخ‌های 3 اینچی کل صندلی را تقریباً 0.5 تا 1 اینچ افزایش می‌دهد و در عین حال عملکرد چرخش روی فرش را نیز بهبود می‌بخشد. این یک سود متوسط است اما به هیچ ابزاری به غیر از بیرون کشیدن چرخ‌های قدیمی و فشار دادن چرخ‌های جدید نیاز ندارد - آنها از یک ساقه استاندارد 7/16 اینچی استفاده می‌کنند که تقریباً برای همه پایه‌های صندلی پنج ستاره مناسب است.

اکستندر ساق مبلمان: برای صندلی‌هایی که پایه‌های ثابت جداگانه دارند، اکستندر پایه‌های پیچ‌دار یا لغزنده با افزایش ۱ تا ۴ اینچ در دسترس هستند. اکستنشن‌کننده‌هایی را انتخاب کنید که برای قطر پایه صندلی تعیین شده‌اند و مطمئن شوید که پایه‌های لاستیکی ضد لغزش دارند تا تماس و پایداری کف را حفظ کنند. پس از اتصال، روی صندلی بنشینید و بررسی کنید که تکان نخورد - هر چهار یا پنج نقطه تماس باید همسطح باشند.

بلوک های چوبی (گزینه DIY): برای جایگزینی بدون هزینه، بلوک‌های چوب سخت را به ارتفاع دلخواه برش دهید و برای پذیرش هر پایه، فرورفتگی‌ها را سوراخ کنید. با پیچ و مهره یا چسب قوی محکم کنید. این به ابزارهای اولیه نجاری نیاز دارد، اما یک نتیجه محکم و با ارتفاع سفارشی برای صندلی هایی که نمی توانند اکستندرهای تجاری را بپذیرند، ایجاد می کند.

آیا صندلی شما به جای نشستن در حال غرق شدن است؟

قبل از اعمال هر یک از روش های بالا، مشکل واقعی را تشخیص دهید. دو مسئله متمایز وجود دارد که شبیه به هم هستند اما دلایل و راه حل های متفاوتی دارند.

مشکل A - صندلی برای قد شما خیلی پایین است. هنگامی که اهرم را در حالی که کسی روی صندلی نمی‌نشیند بالا می‌آورید، صندلی آزادانه بالا می‌رود و موقعیت خود را حفظ می‌کند. مسئله این است که حتی در حداکثر ارتفاع، صندلی به هدف ارگونومیک شما نمی رسد. راه حل: سیلندر گاز را با یک مدل بلندتر جایگزین کنید (روش 4)، از پلت فرم رایزر (روش 3) یا ترکیبی از هر دو استفاده کنید.

مشکل B - صندلی در حین استفاده به آرامی غرق می شود. هنگامی که صندلی را بالا می آورید و روی آن می نشینید، به تدریج طی چند دقیقه یا چند ساعت به سمت پایین ترین موقعیت خود پایین می آید. این نشان دهنده یک سیلندر گاز فرسوده یا نشتی است که دیگر نمی تواند فشار را نگه دارد. افزودن بالشتک یا بالابر این مشکل را برطرف نمی کند - سیلندر خود نیاز به تعویض دارد. برای نصب سیلندر جدید از روش 4 پیروی کنید. یک راه حل موقت در زمان انتظار برای تعویض، قرار دادن یک گیره شلنگ در اطراف ستون سیلندر زیر صندلی است - این کار به طور فیزیکی از حرکت رو به پایین جلوگیری می کند و ارتفاع را تا رسیدن قطعه جدید تثبیت می کند.

شناسایی صحیح مشکلی که قبل از خرج کردن پول در پلتفرم های رایزر یا توسعه دهنده ها دارید، باعث صرفه جویی در زمان و هزینه می شود.

وقتی افزایش کافی نیست: زمان ارتقاء

روش های فوق می توانند ارتفاع اضافی قابل توجهی را از اکثر صندلی های موجود استخراج کنند. اما موقعیت‌هایی وجود دارد که اصلاح، پاسخ درستی نیست – که در آن طراحی، وضعیت یا محدوده تنظیم‌پذیری صندلی، ارتقاء را به انتخاب بلندمدت عملی‌تری تبدیل می‌کند.

تعویض صندلی را زمانی در نظر بگیرید که: فوم صندلی فرو ریخته است و دیگر بالشتک مناسبی در هر ارتفاعی ایجاد نمی کند. تکیه گاه انحنای کمر یا عملکرد تنظیم خود را از دست داده است. صندلی حتی پس از تعویض سیلندر محدوده ارتفاع کافی ندارد. یا صندلی فاقد کمر، تکیه گاه بازو یا شیب قابل تنظیم است - ویژگی هایی که برای کاربرانی که شش ساعت یا بیشتر در روز را در حالت نشسته می گذرانند اهمیت فزاینده ای پیدا می کنند.

یک صندلی ارگونومیک ساخته شده با دامنه تنظیم کامل، نیاز به راه حل را به طور کامل از بین می برد. را صندلی اداری مشبک به عنوان مثال، از Kelin، محدوده ارتفاع بالابر گازی را برای کاربران از قد متوسط تا بلند، همراه با تکیه گاه کمری قابل تنظیم، تکیه گاه بازو، و پشتی مشبک تنفسی که راحتی را در تمام روزهای کاری حفظ می کند، فراهم می کند. برای کاربرانی که صندلی فعلی‌شان به محدودیت‌های اصلاحی رسیده است، یک جایگزینی مشخص شده به‌درستی سرمایه‌گذاری کارآمدتر است.